Правила безопасности и правила поведения в горах при беге (трейлраннинг)

Данный документ содержит обязательные для соблюдения правила безопасности и поведения для всех Заказчиков и Участников, пользующихся услугами по организации и проведению бега по горным маршрутам (трейлраннинг) с гидом-проводником.

Бег в горах – это уникальный опыт, сочетающий физическое испытание, единение с природой и потрясающие виды. Однако горы являются природной средой, сопряженной с определенными рисками, которые необходимо осознавать и к которым нужно быть готовым. Настоящие правила разработаны для обеспечения максимальной безопасности участников и являются неотъемлемой частью Договора публичной оферты.

Несмотря на наличие опытного гида, который ведет группу и принимает ключевые решения по маршруту и безопасности, каждый участник несет личную ответственность за свою подготовку, состояние и действия на трассе. Соблюдение этих правил является обязательным для всех участников.

Общие принципы

• Ваша безопасность и безопасность группы – это приоритет номер один. Все действия на маршруте должны быть подчинены этому принципу.
• Горы требуют уважения. Недооценка их силы и изменчивости может привести к серьезным последствиям.
• Следование данным Правилам, а также указаниям Гида-проводника является обязательным условием участия.

Подготовка к выходу на маршрут

Надлежащая подготовка является фундаментом безопасного нахождения в горах:

• Физическая и психологическая готовность: Убедитесь, что ваш уровень физической подготовки соответствует заявленной дистанции и рельефу. Горный бег требует выносливости, силы и устойчивости. Будьте готовы к длительным нагрузкам и возможным неблагоприятным условиям. При наличии хронических заболеваний или сомнений в состоянии здоровья – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Психологическая устойчивость также важна – способность сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
• Экипировка: Наличие правильной и полной экипировки – это не прихоть, а необходимость. Список обязательного и рекомендуемого снаряжения предоставляется организаторами. Убедитесь, что у вас есть:
  • Трейловые кроссовки с хорошим протектором.
  • Многослойная одежда, позволяющая адаптироваться к изменению температуры (термобелье, флис, ветрозащитная/водонепроницаемая куртка и брюки).
  • Головной убор (шапка, бафф) и перчатки, даже в теплое время года на высоте.
  • Рюкзак или жилет для трейлраннинга, позволяющий удобно нести снаряжение, воду и питание.
  • Запас воды и питания (энергетические гели, батончики, сухофрукты и т.п.), соответствующие длительности и сложности маршрута.
  • Налобный фонарь с запасом батареек (обязательно для старта до рассвета или финиша после заката, а также на случай изменения планов).
  • Свисток (часто встроен в рюкзак или куртку).
  • Спасательное одеяло.
  • Базовый индивидуальный набор первой помощи (обезболивающее, пластыри, бинт, антисептик).
  • Работающий мобильный телефон с заряженной батареей.
  • Карта маршрута (предоставляется организаторами) и знание основных ориентиров (даже если есть гид).
• Изучение маршрута и прогноза погоды: Заранее ознакомьтесь с картой маршрута, его профилем (набором и сбросом высоты), ключевыми точками. Изучите актуальный прогноз погоды в районе проведения забега и будьте готовы к его возможному изменению.
• Документы и страховка: Обязательно имейте при себе паспорт, полис ОМС. Обязательно оформите полис добровольного медицинского страхования (ДМС), покрывающий риски, связанные с занятиями горным трейлраннингом на территории проведения Услуги, включая поисково-спасательные работы и экстренную эвакуацию. Убедитесь в достаточном покрытии и сроке действия полиса.

На маршруте

Следующие правила необходимо строго соблюдать во время движения по горной тропе:

• Строго следуйте инструкциям гида: Гид – это ваш проводник и лидер группы. Его решения основаны на опыте, знании маршрута, состояния группы и погодных условий. Никогда не действуйте вразрез с его указаниями.
• Держитесь группы: Не отставайте от основной группы и не забегайте слишком далеко вперед, если это не оговорено с гидом. Визуальный контакт между участниками критически важен, особенно в условиях плохой видимости (туман, дождь, темнота).
• Внимание под ноги: Горные тропы часто неровные, с камнями, корнями, сыпухой. Будьте максимально внимательны к поверхности, по которой бежите или идете. Риск падения и травмы очень высок.
• Контролируйте свое состояние: Прислушивайтесь к своему организму. Немедленно сообщайте гиду о любых признаках переутомления, боли, головокружения, тошноты или других проблемах со здоровьем. Ваше своевременное информирование критически важно для вашей безопасности и безопасности группы.
• Питание и гидратация: Регулярно пополняйте запасы жидкости и энергии. Не ждите наступления жажды или сильного голода.
• Осознание окружающей среды: Обращайте внимание на изменение погодных условий, звуки (например, приближающейся грозы), состояние тропы, наличие предупреждающих знаков (например, о пограничной зоне).
• Запрет на алкоголь и наркотики: Употребление алкогольных напитков и наркотических/психотропных веществ в течение всего периода оказания Услуг, начиная с момента сбора группы и до момента завершения пробежки, категорически запрещено. Явка к месту сбора в состоянии опьянения является основанием для отстранения от участия без возврата стоимости Услуг.

Горная погода

Погода в горах непредсказуема и может меняться очень быстро:

• Ясное утро может смениться грозой, туманом, снегом или сильным ветром за очень короткое время.
• Температура значительно понижается с набором высоты.
• Сильный ветер на гребнях или вершинах может быть крайне опасен.
• Туман резко ухудшает видимость и может привести к потере ориентации.
• Дождь делает тропы скользкими и увеличивает риск переохлаждения.

Будьте готовы к худшему сценарию, даже если прогноз благоприятный. Наличие соответствующей экипировки для плохой погоды обязательно.

Действия в экстренных ситуациях

В случае возникновения экстренной ситуации (травма, потеря ориентации, резкое ухудшение погоды и т.п.):

• Сохраняйте спокойствие (насколько это возможно).
• Немедленно сообщите гиду о произошедшем или своих проблемах.
• Строго следуйте инструкциям гида. Он обладает опытом и средствами связи для организации помощи.
• Если вы оказались изолированы от группы (что крайне маловероятно при соблюдении правил), оставайтесь на месте (если нет непосредственной угрозы, например, камнепада) и используйте свисток и/или телефон для связи (если есть сигнал).

Уважение к природе и другим людям

• Не оставляйте мусор на маршруте. Все, что вы принесли с собой, должно быть унесено обратно.
• Не сходите с маркированной тропы без необходимости. Это помогает сохранить хрупкую горную растительность и предотвратить эрозию.
• Уважайте других пользователей тропы (туристов, бегунов). При необходимости уступайте дорогу.

Осознание и принятие рисков

Как указано в Договоре публичной оферты (Раздел 7) и подробно описано в отдельном документе "Уведомление об осознании рисков горного трейлраннинга", занятия горным трейлраннингом сопряжены со значительными рисками.

Регистрируясь и участвуя в забеге/пробежке, вы подтверждаете, что ознакомились и полностью осознаете эти риски, связанные с нахождением в горной местности и занятиями горным бегом. Вы добровольно принимаете на себя все возможные риски, включая, но не ограничиваясь: травмы, связанные со сложным рельефом и падениями, воздействие непредсказуемых погодных условий, риски, связанные с высотой, удаленностью, встречей с дикими животными, камнепадами и селями. Вы также осознаете, что, несмотря на усилия Гида-проводника и организаторов по обеспечению безопасности, эти риски могут привести к потере здоровья различной степени тяжести, включая тяжкие травмы или летальный исход.

Ваше участие в забеге является подтверждением вашего согласия принять на себя эти риски.

Заключение

Безопасность в горах – это результат совместных усилий гида, организаторов и каждого участника. Ваша ответственная подготовка, внимательность на маршруте и беспрекословное следование инструкциям гида являются ключом к успешному и безопасному прохождению дистанции. Подходите к горному бегу серьезно, и горы подарят вам незабываемые впечатления!